"Cum combinam multivitamine?" , "Ce combinatii evitam?"

"Cum combinam multivitamine?" , "Ce combinatii evitam?"

O intrebare frecventa pe care o primesc este "Cum combinam vitaminele?" , "Ce combinatii evitam?"

Suplimentele de tipul multivitamine sunt deosebit de populare, dar acestea pot fi in egala masura extrem de nocive mai ales daca se administreaza pe termen indelungat,deoarece prezinta numeroase impuritati si produsi chimici secundari si cantitatile neechilibrate de vitamine liposolubile ce se stocheaza in organism ducand la efecte adverse neplacute. Datorita capacitatii sale de a se acumula in organism, au un potential mai mare de toxicitate decat vitaminele hidrosolubile.

Regula nr 1: neaparat sa va consultati cu un medic inainte sa luati orice medicament. (NU GOOGLE)

Care sunt combinatiile perfecte?

  • Suplimentele de Fier + Vit C: Vit C creste absorbtia fierului.
  • Vitamina D + preparatele de Calciu.
  • Vit B 12 + Ac Folic.
  • Vitamina D + Omega 3.
  • Vitaminele liposolubile (A, D, E, K) se absorb mai bine cu o masa bogata in lipide sigur alegem cele sanatoase.
  • Magneziu + vitamina B6.
  • Vitaminele B6 (piridoxina), B9 (acid folic) si B12 (cobalamina) pot reduce, de asemenea, nivelurile de aminoacizi homocisteina. Reduce astfel accidentele vasculare cerebrale, boli coronariene si dementa.

Combinatii pe care trebuie sa le evitati:

  • Suplimentele de Fier + preparatele de Calciu.
  • Vit B1 si Vit B6 - sunt antagonisti B 6 poate inhiba biosinteza B1 tiaminei.
  • Vit B12 cu Omeprazol, lansoprazol, famotidina(preparate utilizate in boli gastro-intestinale), metformina (utilizata in Diabet Zaharat).
  • Vit C + Vit B12: vitamina C ar putea degrada B12 mai ales atunci cand B1 si cupru sunt, de asemenea, prezente.

Suplimentarea cu vitamine fara analize prealabile sau recomandare medicala NU este binevenita. Orice medicament TREBUIE INDIVIDUALIZAT (Durata tratamentului, alegerea dozei etc)


Post nou