News

5 alimente bogate în iod

5 alimente bogate în iod

Pentru ca suntem o tara unde deficitul de iod este endemic si exista o predispozitie inalta pentru hipotiroidie, astazi am selectat 5 alimente bogate in iod. Organismul uman contine 30-40 mg de iod dintre care 10 mg se stocheaza in tiroida.Alimentele bogate in iod sunt indispensabile pentru functionarea glandei tiroide, aceasta avand un aport functional foarte mare in reglarea proceselor metabolice, dezvoltarea creierului, eliminarea starilor depresive etc. Organismul uman are nevoie de 100-200 micrograme pe zi pentru a suplini necesitatile fiziologice.Sursele bogate in Iod sunt: Fructe de mare si peste. Cantitatea de iod ce se contin in 100g: 50-100 micrograme....

Vezi mai mult →


Beneficii si precautiile consumului de broccoli

Beneficii si precautiile consumului de broccoli

Broccoli poate fi consumat atat crud, cat si gatit. Este o sursa excelenta de vitamina K, vitamina C, vitamina E, A , vit B1 si B6, potasiu, magneziu crom si folat, zinc, calciu, fier, niacina si seleniu.Cateva idei de preparare: Broccoli copt cu usturoi Supa crema de broccoli cu creveti Salata din legume coapte (broccoli, morcov, ardei, rosii) si proteina (fasole, tofu sau carne de vita sau pui) si sos de soia !! Precautie In general este un aliment sigur, doar ca fiind o leguma din categoria cruciferelor poate provoca balonare si trebuie minimalizat: inainte de interventii colita (inflamatia intestinului)...

Vezi mai mult →


"Cum combinam multivitamine?" , "Ce combinatii evitam?"

"Cum combinam multivitamine?" , "Ce combinatii evitam?"

O intrebare frecventa pe care o primesc este "Cum combinam vitaminele?" , "Ce combinatii evitam?" Suplimentele de tipul multivitamine sunt deosebit de populare, dar acestea pot fi in egala masura extrem de nocive mai ales daca se administreaza pe termen indelungat,deoarece prezinta numeroase impuritati si produsi chimici secundari si cantitatile neechilibrate de vitamine liposolubile ce se stocheaza in organism ducand la efecte adverse neplacute. Datorita capacitatii sale de a se acumula in organism, au un potential mai mare de toxicitate decat vitaminele hidrosolubile. Regula nr 1: neaparat sa va consultati cu un medic inainte sa luati orice medicament. (NU GOOGLE)Care...

Vezi mai mult →